Makan Pintar – Cara Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Sepertinya tidak bisa berkonsentrasi? Meskipun tidak ada pil ajaib yang bisa meningkatkan kekuatan kognitif, makanan dan minuman tertentu dapat mempengaruhi kemampuan otak untuk berfungsi sebaik mungkin. Perlu ace tes itu? Jangan pernah meremehkan kekuatan koneksi diet-otak. Banyak penelitian membuktikan bahwa ada hubungan penting antara apa yang kita masukkan ke dalam mulut kita dan bagaimana kinerja otak kita.

Minyak zaitun

Minyak zaitun extra virgin dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah kondisi berbahaya yang menyebabkan masalah pada fungsi otak dan memori. Orang-orang di daerah yang mengkonsumsi minyak zaitun dalam jumlah besar, terutama di dekat Laut Tengah, mengalami sedikit kehilangan ingatan dan kepikunan dibanding daerah lain di seluruh dunia. Minyak zaitun kaya dengan lemak monounsaturated dan antioksidan polifenol yang bersahabat dengan otak, yang keduanya merupakan zat yang berkontribusi pada fungsi kognitif yang kuat.

Vitamin C

Nutrisi penting ini telah lama dikatakan dapat meningkatkan ketangkasan mental. Blackcurrant, sejenis berry, memiliki banyak vitamin C. Menambahkan berry ini ke dalam makanan Anda tentu bisa membantu otak Anda mempersiapkan diri untuk ujian.

Biji labu

Camilan ini mudah ditemukan, dan hanya segelintir terdiri dari jumlah seng harian, unsur vital untuk meningkatkan kemampuan ingatan dan kemampuan berpikir cepat.

Biji-bijian utuh

Sama seperti bagian tubuh lainnya, otak tidak bisa berfungsi tanpa energi. Jika Anda perlu berkonsentrasi, penting Anda tetap berenergi, bangun, dan kenyang. Seluruh biji-bijian melepaskan glukosa ke dalam aliran darah dan memberi otak energi yang perlu dipusatkan. Tetap waspada secara mental, dan bisa berkonsentrasi untuk jangka waktu yang lama pada akhirnya bergantung pada energi yang dibutuhkan untuk duduk dan fokus.

Teh hijau

Minuman anti oksidan ini telah terbukti mampu meningkatkan kemampuan memori dan juga kemampuan belajar. Kafein juga membantu Anda tetap terjaga dan waspada.

Coklat panas

Coklat adalah sumber polifenol yang sangat baik, yang telah terbukti membantu fungsi kognitif. Banyak penelitian menunjukkan bahwa cokelat juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan kemampuan otak. Ini, bagaimanapun, hanya relevan dalam coklat gelap, jadi ingatlah hal itu sebelum mengunjungi mesin penjual otomatis!

kopi

Meski hal ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, penelitian menunjukkan bahwa kopi meningkatkan ingatan jangka pendek. Tingkat kafein yang rendah membantu fungsi otak lebih baik, tanpa menimbulkan kegugupan dan kecemasan yang bisa tercipta kopi saat kita mengkonsumsi terlalu banyak.

Tergila-gila!

Studi menunjukkan bahwa konsumsi vitamin E yang sehat dapat membantu mencegah penurunan kognitif. Kacang adalah sumber vitamin yang sangat baik ini, dan juga agak mengisi. Tidak ada yang mau lapar saat mereka perlu tampil.

Saat belajar untuk ujian, melakukan pekerjaan dengan jumlah berlebihan, atau tugas lain yang mungkin kita temukan, ingatlah bahwa ada hubungan penting antara kekuatan otak dan makanan yang kita makan. Mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pemikiran kognitif Anda dan tetap waspada. Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang tidak sehat. Penting untuk mengisi tubuh dengan hal-hal yang akan memberi otak dorongan, tidak membuatnya bekerja lebih keras.

Penulis Biografi

Ini adalah posting tamu oleh Claire Wilson, tamu tamu paruh waktu dan penyelenggara tur pribadi penuh waktu. Minat utamanya adalah kesehatan dan perjalanan, dengan sesekali fokus pada persimpangan mereka dengan teknologi dan diet. Jika tertarik dengan Healthcare, silakan periksa ini:

Untuk anak anak ,omar smart brain adalah vitamin otak osb yang di rekomendasikan utk menambah kecerdasan otak anak anda.beli sekarang osb nutrisi otak di web kami vitaminotakosb.net

Kematian remaja di kamp kecanduan internet di Cina memicu kemarahan

Kematian remaja di kamp kecanduan internet di Cina memicu kemarahan

Seorang remaja Tionghoa telah meninggal beberapa hari setelah dia dikirim ke pusat perawatan kecanduan internet, menyalakan kembali kritik terhadap institusi kontroversial ini.
Pemain berusia 18 tahun itu diduga menderita banyak cedera, dan direktur pusat dan anggota staf dipegang oleh polisi, menurut laporan.
Insiden tersebut terjadi awal bulan ini di provinsi Anhui timur.
China telah melihat perkembangan di “kamp pelatihan” yang ditujukan untuk mengobati kecanduan internet dan game.
Beberapa dikenal karena disiplin gaya militer mereka dan telah dikritik karena praktik yang terlalu keras.


‘Sepenuhnya ditutupi dengan bekas luka’
Dalam insiden terakhir di Anhui, ibu remaja tersebut, yang bermarga Liu, mengatakan bahwa anaknya telah mengalami kecanduan internet yang serius yang dia dan suaminya tidak dapat mereka bantu.
Orang tua kemudian memutuskan untuk mengirim anak mereka ke pusat kota Fuyang yang disebut-sebut menggunakan kombinasi “konseling psikologis dan pelatihan fisik” untuk merawat anak-anak karena kecanduan internet mereka, lapor surat kabar Anhui Shangbao.
Anda juga mungkin tertarik pada:
Remaja Tionghoa membunuh ibu setelah dikirim ke kamp pelatihan internet
Film menunjukkan bagaimana pecandu internet China diobati
Liu menurunkan anaknya pada malam 3 Agustus. Dua hari kemudian, orang tua diberitahu bahwa anak mereka telah dilarikan ke rumah sakit, di mana dia kemudian meninggal.
Peta yang menunjukkan kota Fuyang di provinsi Anhui di China
Penyebab pasti kematian remaja tersebut tidak diketahui.
Namun orang tua mengatakan bahwa mereka diberitahu oleh dokter yang memeriksa mayat anak mereka sehingga dia menderita lebih dari 20 luka di luar, serta beberapa luka dalam. Mereka diizinkan melihat mayatnya di kamar mayat.
“Tubuh anak laki-laki saya benar-benar tertutup bekas luka, dari atas hingga ujung kaki … Ketika saya mengirim anak saya ke pusat dia masih sehat, bagaimana dia bisa meninggal dalam waktu 48 jam?” Liu mengatakan hal tersebut di Anhui Shangbao.
Penyiar negara CCTV mengatakan direktur pusat dan empat staf pengajar telah dipegang oleh polisi, dan pihak berwenang telah menutup pusat penyelidikan sementara sedang berlangsung.
‘Kurangnya pendidikan’
Setelah kejadian tersebut, banyak online dan editorial surat kabar menyerukan peraturan ketat pusat perawatan kecanduan – namun juga mengkritik orang tua remaja tersebut.
“Pada akhirnya ini karena kurangnya pendidikan keluarga,” kata salah satu commenter di platform microblogging Sina Weibo.
Sebuah editorial oleh harian Mingguang Daily mencatat bahwa “beberapa orang tua, setelah menemukan masalahnya, gagal untuk merefleksikan tanggung jawab mereka untuk mendidik, dan malah ingin mencari bantuan pihak ketiga dalam menyelesaikan masalah ini.”
Pecinta internet China muda menerima pemeriksaan electroencephalogram di Rumah Sakit Pusat Militer Beijing 6 Juli 2005 di Beijing, China. Hak ciptaGETTY GAMBAR
Keterangan gambar
Beberapa pusat pengobatan, seperti yang ini di Beijing, melakukan tes EEG untuk mencatat aktivitas listrik di otak pasien
Ketergantungan “kamp pelatihan” telah berkembang di seluruh China dalam beberapa tahun terakhir. Beberapa kehabisan rumah sakit pemerintah sementara yang lainnya adalah pusat swasta atau sekolah.
Mereka tetap populer meski terjadi kontroversi mengenai beberapa praktik di pusat, seperti memukul pasien dan terapi kejut listrik, dan serangkaian kejadian mengejutkan. Tahun lalu, seorang remaja dilaporkan membunuh ibunya karena mengirimnya ke sebuah pusat di mana dia diduga disalahgunakan.
Trent Bax dari Universitas Womans Ewha, yang telah meneliti kecanduan internet di China, mengatakan bahwa banyak pusat menggunakan “iklan kekuatan emotif” yang menarik bagi orang tua yang menginginkan solusi ‘cepat’ untuk mengatasi masalah anak mereka “.
“Orang tua juga bertindak sebagai respons terhadap ketakutan yang sangat nyata bahwa masa depan anak tunggal yang sukses tidak akan pernah terwujud karena mereka menolak untuk berhenti bermain game dan mulai belajar,” katanya kepada BBC.
Dalam beberapa kasus, kata Prof Bax, orang tua mungkin juga memegang pandangan ” tradisional ‘tentang pendidikan yang memungkinkan penggunaan kekerasan untuk’ meluruskan ‘anak nakal “.
Otoritas China mulai membungkam, dan awal tahun ini merancang undang-undang yang, jika lulus, secara eksplisit akan melarang perlakuan kasar terhadap pecandu internet seperti terapi electroshock.
Perusahaan juga telah pindah untuk membatasi permainan online anak di bawah umur. Bulan lalu, raksasa internet Tencent mulai memberlakukan pembatasan pada jam permainan bagi pengguna muda dari salah satu permainannya yang paling populer.

Menstruasi Terasa Berat, Ini 3 Vitamin Penting Untuk Mengatasinya

Tiap-tiap wanita alami problem menstruasi yang tidak sama. Ada yang melakukan menstruasi tanpa ada problem atau jual smart detox disebutkan normal, ada yang seringkali alami pendarahan hebat waktu menstruasi. Hal semacam ini dapat begitu memengaruhi keadaan badan.

Saat terdapat banyak obat medis yang dapat menangani hal semacam ini, mengedar juga asumsi kalau minum obat-obatan sesuai sama itu malah tidak baik. Nah, dari pada menggantungkan diri dengan obat-obatan kimia sesuai sama itu, Anda dapat menangani menstruasi berat dengan vitamin alami dari sayuran serta buah-buahan, seperti ditulis livestrong. com.

Vitamin A
Vitamin A berperan melindungi kesehatan kulit, melindungi peranan jaringan badan, membran mukus, kelenjar badan, gigi, mata, sistem menyusui serta system reproduksi. Satu laporan ilmiah dari South African Medical Journal, menyebutkan kalau kekurangan vitamin A mengakibatkan problem pendarahan hebat serta berat waktu menstruasi atau dimaksud juga menorrhagia.

Vitamin E
Vitamin E juga diperlukan tidak cuma untuk jadi anti-oksidan serta melindungi badan dari rusaknya sel, jaringan, serta organ didalam badan, namun juga menolong menangani menstruasi yang berat. Vitamin E melindungi system imun lebih kuat serta berperan dengan maksimal.

Vitamin K
Vitamin K terang diperlukan badan waktu menstruasi berat karna di kenal jadi vitamin yang perlu menghasilkan beberapa sel darah merah. Kandungan vitamin K yang rendah didalam badan dapat tingkatkan resiko alami pendarahan hebat waktu menstruasi atau alami kram berkelanjutan waktu menstruasi.

Beberapa makanan yang kaya vitamin K misalnya bayam, sawi, brokoli serta beragam sayuran berdaun hijau. Makanan yang lain seperti kecambah, telur, daging serta ikan juga memiliki kandungan vitamin K. Sedang untuk vitamin A, Anda dapat memperoleh dari buah-buahan seperti tomat, strawberry, semangka, melon, wortel, mangga serta beda sebagainya.

Vitamin E tidak sering berada di makanan, tetapi Anda tetaplah dapat memperolehnya dari biji bunga matahari atau suplemen vitamin E. Beragam makanan kaya vitamin A, E serta K juga akan kurangi pendarahan terlalu berlebih serta berat waktu menstruasi serta buat siklus menstruasi Anda lebih gampang ditempuh.

Wanita Dua Kali Lipat Lebih Rentan Alzheimer Dari Pria

Tentu sempat mendengar kalau wanita senantiasa menyikapi beragam hal dengan perasaan dari pada dengan akal, bukan? Hal semacam ini juga sebagai satu diantara aspek kenapa wanita lebih rawan pada penyakit mental karna perasaan terkait erat dengan kesehatan mental serta tingkat stres wanita.

Seperti ditulis dari health. com, menurut riset paling baru, wanita nyatanya mempunyai potensi alami masalah kognitif enteng serta mental sampai 2 x lipat semakin besar dari pada pria dengan keadaan yang sama.

Masalah kognitif ini berlangsung di otak serta walau memanglah tidak dengan segera dapat mengganggu kehidupan keseharian, namun hal semacam ini erat hubungan dengan peluang terjadinya penyakit Alzheimer atau demensia.

Menurut peneliti, masalah kognitif ini lebih rawan berlangsung pada wanita dari pada pria, dengan step kehilangan ingatan, kekuatan menaruh memori periode pendek serta sinyal tanda penuaan kognitif yang lain. Hal semacam ini berlangsung karna wanita relatif meningkatkan plak di otak, yang disebut keunikan Alzheimer serta jadi penyebabnya genetik yang masih tetap belum juga di ketahui.

Ada yang memajukan teori kalau kekuatan otak wanita tambah baik serta lebih aktif dari pria hingga penuaan juga berlangsung lebih cepat pada beberapa sel otak wanita. Ada pula yang beranggapan kalau hal semacam ini di pengaruhi oleh aspek hormonal yang mana kandungan estrogen merubah hal semacam ini.

Untuk hal semacam ini, masih tetap diperlukan riset selanjutnya untuk ketahui sebab tentunya kenapa wanita dapat mempunyai 2 x lipat potensi alami masalah kognitif serta mental yang menyebabkan diserang Alzheimer. Anda juga mesti siaga mulai saat ini serta lebih melindungi kesehatan dari saat ini ya Ladies.

(vem/feb)

Jumlah sperma drop ‘bisa membuat manusia punah’

Jumlah sperma drop ‘bisa membuat manusia punah’

Manusia bisa punah jika jumlah sperma pada pria terus turun pada tingkat saat ini, dokter telah memperingatkan.
Periset yang menilai hasil hampir 200 penelitian mengatakan jumlah sperma di antara pria dari Amerika Utara, Eropa, Australia, dan Selandia Baru, nampaknya telah berkurang separuh dalam waktu kurang dari 40 tahun.


Beberapa ahli skeptis terhadap temuan Update Reproduksi Manusia.
Namun pemimpin peneliti Dr Hagai Levine mengatakan bahwa dia “sangat khawatir” tentang apa yang mungkin terjadi di masa depan.
Penilaian, salah satu yang terbesar yang pernah dilakukan, menyatukan hasil 185 penelitian antara tahun 1973 dan 2011.
Dr Levine, seorang ahli epidemiologi, mengatakan kepada BBC bahwa jika tren berlanjut manusia akan punah.
Penurunan tingkat ‘meningkat’
“Jika kita tidak mengubah cara kita hidup dan lingkungan dan bahan kimia yang kita hadapi, saya sangat khawatir dengan apa yang akan terjadi di masa depan,” katanya.
“Akhirnya kita mungkin memiliki masalah, dan dengan reproduksi secara umum, dan mungkin punahnya spesies manusia.”
Para ilmuwan yang tidak terlibat dalam studi ini memuji kualitas penelitian namun mengatakan bahwa mungkin terlalu dini untuk sampai pada kesimpulan seperti itu.
Dr Levine, dari Universitas Ibrani di Yerusalem, menemukan penurunan konsentrasi sperma 52,4%, dan penurunan jumlah sperma total 59,3% pada pria dari Amerika Utara, Eropa, Australia dan Selandia Baru.
Studi tersebut juga menunjukkan tingkat penurunan di antara pria yang tinggal di negara-negara ini terus berlanjut dan bahkan mungkin meningkat.
Penelitian sebelumnya ‘cacat’
Sebaliknya, tidak ada penurunan yang signifikan yang terlihat di Amerika Selatan, Asia dan Afrika, namun para periset menunjukkan bahwa jauh lebih sedikit penelitian yang dilakukan di benua ini. Namun, Dr Levine khawatir bahwa pada akhirnya jumlah sperma bisa jatuh di tempat ini juga.
Banyak penelitian sebelumnya menunjukkan penurunan tajam jumlah sperma yang tajam di negara maju, namun orang skeptis mengatakan bahwa sebagian besar dari mereka telah cacat.
Beberapa telah menyelidiki jumlah laki-laki yang relatif sedikit, atau hanya memasukkan orang-orang yang menghadiri klinik kesuburan dan, dalam hal apapun, lebih mungkin memiliki jumlah sperma yang rendah.
Ada juga kekhawatiran bahwa penelitian yang mengklaim menunjukkan penurunan jumlah sperma lebih mungkin dipublikasikan di jurnal ilmiah daripada yang tidak.
SpermImage copyrightSCIENCE PHOTO LIBRARY
Kesulitan lain adalah bahwa metode awal penghitungan sperma mungkin telah melebih-lebihkan jumlah sebenarnya.
Secara keseluruhan, faktor-faktor ini mungkin telah menciptakan pandangan palsu tentang jumlah sperma yang jatuh.
Namun para periset mengklaim telah memperhitungkan beberapa kekurangan ini, membuat beberapa orang ragu, seperti Prof Allan Pacey dari Universitas Sheffield, yang kurang skeptis.
Dia berkata: “Saya tidak pernah begitu yakin dengan banyaknya penelitian yang dipublikasikan sejauh ini yang mengklaim bahwa jumlah sperma manusia telah menurun dalam masa lalu.”
“Namun, penelitian hari ini oleh Dr Levine dan rekan-rekannya membahas terus-menerus kekurangan banyak penelitian sebelumnya.”
Merokok dan obesitas
Tapi Prof Pacey percaya bahwa meskipun studi baru ini telah mengurangi kemungkinan kesalahan, hal itu tidak sepenuhnya menghapusnya. Jadi, katanya, hasilnya harus diobati dengan hati-hati.
“Perdebatan belum terselesaikan dan masih banyak pekerjaan yang masih harus dilakukan.
“Namun, makalah ini memang mewakili sebuah langkah maju dalam kejelasan data yang pada akhirnya memungkinkan kita untuk mendefinisikan studi yang lebih baik untuk memeriksa masalah ini.”
Tidak ada bukti yang jelas untuk alasan penurunan ini. Tapi itu terkait dengan paparan bahan kimia yang digunakan dalam pestisida dan plastik, obesitas, merokok, stres, diet, dan bahkan menonton terlalu banyak TV.
Dr Levine mengatakan bahwa ada kebutuhan mendesak untuk mengetahui mengapa jumlah sperma menurun dan menemukan cara untuk membalikkan tren.
“Kita harus mengambil tindakan – misalnya, pengaturan bahan kimia buatan manusia yang lebih baik – dan kita harus melanjutkan usaha kita dalam mengatasi merokok dan obesitas.”