Inilah Enam Tips Kesehatan Tubuh Anda

 

Tambahkan beberapa kebiasaan sehat sederhana ini ke rutinitas harian Anda, dan lihatlah lebih baik apa yang Anda rasakan tentang energi, berat badan, mood, dan banyak lagi. Jika ada sesuatu yang terjadi pada Anda, pastikan bahwa sekolah dan orang-orang di sekitar Anda tahu siapa yang harus dihubungi untuk mendapatkan orang-orang yang Anda sayangi kepada Anda saat Anda membutuhkan dukungan mereka. Jangan biarkan orang membuat keputusan kesehatan atau kesehatan untuk Anda sehingga Anda merasa tidak nyaman. Orang yang berpikir positif memiliki pandangan optimis terhadap kehidupan yang mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Optimisme telah ditunjukkan untuk menjelaskan antara 5-10% variasi kemungkinan berkembangnya beberapa kondisi kesehatan, terutama termasuk penyakit kardiovaskular, stroke, depresi, dan kanker. Berikut adalah beberapa tips pasti-api yang hampir setiap ahli gizi setuju akan meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda. Kecuali itu adalah kebutuhan medis, Anda tidak perlu memotong seluruh kelompok makanan demi kesehatan atau penurunan berat badan Anda. Air benar-benar adalah hal terbaik untuk diminum, dan sementara banyak jus buah atau smoothies mengklaim menawarkan manfaat kesehatan, tidak ada yang bisa melakukan apa yang bisa dilakukan air. Sangat mudah untuk memasukkan beberapa sayuran favorit Anda, seperti selada, bayam atau kangkung, menjadi satu kali makan setiap hari.

Kelaparan sendiri sebenarnya bisa membuat tubuh Anda menggantung ke lemak yang ingin Anda hilangkan. Pastikan untuk mengisi perut Anda dengan makanan tinggi pada indeks glisemik untuk makanan yang lebih memuaskan. Makanan cepat saji mungkin telah mencoba untuk meningkatkan permainan mereka, menawarkan pilihan yang agak sehat pada menu, tapi jangan tertipu. Terlalu banyak makanan cepat saji akan membuat tubuh Anda kelaparan akan nutrisi beberapa jam kemudian. Suplemen bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan kesehatan usus Anda di cek atau memberi nutrisi pada tubuh Anda kekurangannya, tapi hanya itu-suplemen. Menghilangkan karbohidrat sama sekali memotong seluruh sumber energi yang diperlukan untuk fungsi tubuh Anda yang benar setiap hari.

Penelitian di jurnal Nutrisi Kesehatan Masyarakat yang menemukan bahwa orang yang dimasak di rumah lima kali seminggu hampir 50 persen lebih mungkin untuk hidup setelah sepuluh tahun daripada mereka yang menjauhi dapur. Tukar satu malam takeout untuk resep go-to yang mudah, lalu tambahkan lebih banyak resep / makanan ke repertoar Anda dari waktu ke waktu. Dehidrasi ringan dapat meningkatkan ketidakpercayaan pengemudi dan membahayakan keselamatan sebanyak alkohol.

Sebagian besar kuman disebarkan oleh tetesan; berbicara dan bersin menghasilkan tetesan yang berada dalam jarak enam kaki, “kata Michael Pentella, PhD, associate associate klinis di University of Iowa College of Public Health. Ternyata, membunyikan klakson kedua lubang hidung pada saat yang sama dapat membuat terlalu banyak tekanan pada rongga hidung Anda dan dapat mendorong lendir lebih dalam ke sinus Anda, memperpanjang gejala, kata Woman’s Day. Menonton video lucu mengembalikan kemauan yang habis, penelitian menunjukkan, dan dapat membantu Anda kembali ke jalur dengan tugas yang sulit.

Ketika mereka memasukkan pemikiran positif tentang makanan sehat ke dalam saku mereka, mereka cenderung ingin mengikuti diet itu lebih lambat daripada orang-orang yang membuang pemikiran semacam itu. Ini dan penelitian lain menunjukkan bahwa tidak selalu perlu pergi ke gym untuk menuai manfaat kesehatan dari aktivitas fisik. Banyak contoh penyakit bawaan makanan disebabkan oleh penanganan makanan yang tidak tepat di rumah, menurut penelitian dari Elizabeth Scott, codirector Pusat Simmons untuk Kesehatan dan Kebersihan di Rumah dan Komunitas di Boston. Periset dari University of Southern California menugaskan 52 wanita dengan memberikan pidato video.

Sekitar 60 persen orang tidak rajin membersihkan tangan sebelum menyiapkan makanan, meski hal ini bisa menghilangkan hampir separuh dari semua kasus keracunan makanan. Penulis studi percaya bahwa tingginya kadar lemak tak jenuh yang sehat pada kacang-kacangan dapat menurunkan kolesterol dan pembengkakan, mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan banyak lagi. Orang yang diberi tahu bahwa mereka memiliki tidur REM di atas rata-rata yang dilakukan dengan lebih baik pada tugas kognitif dan perhatian daripada mereka yang diberi tahu bahwa tidur REM mereka di bawah rata-rata, terlepas dari bagaimana mereka benar-benar tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *