Cairan Cukup Dan Berbagai Warna-Warni Yang Baik Untuk Diet Hidup Sehat

Apakah diet sehat? Apa yang harus kita makan dan berapa banyak? Dasar hidup sehat adalah cukup cairan, buah dan sayuran. Tapi permen juga diperbolehkan. Apakah Anda tahu yang menyatakan, “sebuah apel sehari membuat dokter pergi”? -Satu apel per hari dan Anda tidak perlu dokter? Pasti ada sesuatu yang benar dalam pernyataan ini. Namun, rekomendasi untuk diet yang sehat yang sudah sedikit lebih luas, tetapi masih sederhana dan tidak begitu rumit. Rekomendasi gizi untuk penduduk yang tinggal di Jerman yang ditentukan oleh German Society for gizi e.v. (DGE) berdasarkan temuan-temuan ilmiah. Mereka merupakan dasar untuk diet penuh.

Tujuan dari rekomendasi diet hidup sehat ini adalah untuk mempromosikan dan memelihara kesehatan manusia melalui nutrisi yang tepat. Di sisi lain, mereka harus memberikan mereka orientasi untuk makanan apa diperlukan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari energi dan gizi, tergantung pada usia dan jenis kelamin, untuk mencegah kekurangan gizi. Rekomendasi ini gizi yang dikeluarkan bersama-sama dengan perusahaan-perusahaan spesialis Swiss (CH) dan Austria () dan berlaku sama untuk kedua negara. Apa dan berapa banyak kita harus makan dan minum sekarang?

Menurut nilai referensi D-A-ch, orang dewasa adalah untuk menyerap lebih dari 50 persen dari karbohidrat, 30 persen lemak dan sekitar 15 persen protein per hari melalui makanan. Tapi apa artinya ini untuk diet harian kita? Panduan untuk tindakan adalah bantuan makanan piramida, yang sangat jelas dan sistematis dalam apa dan bagaimana banyak dikonsumsi dan dikonsumsi. Piramida makanan bantuan dijelaskan di bawah ini. Jumlah cairan yang cukup akan membawa tubuh Anda menjadi momentum

Enam bagian (satu gelas = 150 sampai 200 ml) energi rendah cairan harus diletakkan pada hari. Untuk ini tujuan, keran atau air mineral, teh, kopi, jus spritzers dengan jus sepertiga dan dua pertiga dari air berbagi. Fakta hidup sehat ini bahwa tubuh kita manusia terdiri dari sekitar 60 persen dari air dan ini adalah blok bangunan sel-sel kita menunjukkan bahwa air sangat diperlukan untuk tubuh kita. Ini juga berfungsi sebagai agen solusi dan transportasi untuk nutrisi serta untuk produk metabolisme dan terlibat dalam regulasi Penghangat Ruangan.

Buah-buahan dan sayuran untuk metabolisme yang sehat. Selain itu, lima porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan harian (satu porsi = segenggam). 2 porsi buah dan tiga porsi sayuran, misalnya sebagai salad musiman (buah), makanan mentah dengan ramuan lezat, kukus sayuran untuk makan siang atau buah atau sayuran smoothie. Hidup sehat ini memberikan nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan elemen yang dibutuhkan tubuh kita untuk harian metabolisme dan yang kita tidak dapat membuat diri kita sendiri.

Asam folat diperlukan untuk hidup sehat dan pelatihan ulang sel, misalnya, terutama terkandung dalam sayuran hijau seperti selada, kale dan daun bawang. Atau vitamin C, yang ditemukan di sayuran paprika, buah dan buah jeruk, yang sebagai antioksidan penyadapan radikal bebas yang dapat menyebabkan genetik kerusakan dan membuat mereka tidak berbahaya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *