4 Cara secara alamiah menambahkan tinggi dalam seminggu

1.
Latihan latihan adalah cara terbaik untuk meningkatkan tinggi. Dari semua jenis olah raga, berenang adalah pilihan tepat untuk menambahkan tinggi. Berenang di kolam yang sangat kuat, karena ia telah 2 berfungsi. Berenang pertama dapat meregang tulang belakang dan kedua, berenang melepaskan hormon-hormon, yang pada akhirnya akan meningkatkan ukuran tulang.

2. Meregangkan
untuk meningkatkan tinggi anda dalam seminggu, anda perlu melakukan membentang. 2 perengangan berikut yang dapat dilakukan:

Langit yang membujur: Ini adalah sebuah peregangan sederhana dan benar-benar efektif. Yang perlu anda lakukan adalah lurus berdiri dan peregangan setinggi mungkin tangan hingga jari-jari kaki yang juga bergabung dengan jinjit. Lakukan selama 10 detik, perhentian untuk sejenak dan ulangi sebanyak 5 kali.

Kaki yang membentang: gerakan ini mengharuskan anda untuk duduk dan letakkan dua kaki di masa depan. Yang perlu anda lakukan adalah berikutnya adalah untuk menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki anda tanpa membungkuk. Anda harus merasa regangan luluh tinggi dalam tubuh anda. Tahan untuk 10 detik, selebihnya dan ulangi lagi sebnayak 5 kali.

3. Makanan Sehat
makan yang baik tidak hanya diperlukan untuk kesehatan, tetapi juga meningkatkan tinggi tubuh. Pastikan anda makan protein dalam jumlah yang tepat, vitamin dan keseimbangan kalsium. Makanan sehat akan mendorong pertumbuhan tulang. Makanan yang satu akan menyebabkan pertumbuhan terhambat dan masalah kesehatan yang lainnya.

4. Tidur,
tidur yang benar dengan cara yang tepat akan membantu tubuh tumbuh secara alami. Kaki memperoleh tetap lurus selama tidur dan coba tidak untuk menggunakan bantal, karena dapat merusak postur tubuh saat tidur. Mungkin sulit di awal, karena digunakan untuk tidur dengan kenyamanan bantal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *