Makan Pintar – Cara Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Sepertinya tidak bisa berkonsentrasi? Meskipun tidak ada pil ajaib yang bisa meningkatkan kekuatan kognitif, makanan dan minuman tertentu dapat mempengaruhi kemampuan otak untuk berfungsi sebaik mungkin. Perlu ace tes itu? Jangan pernah meremehkan kekuatan koneksi diet-otak. Banyak penelitian membuktikan bahwa ada hubungan penting antara apa yang kita masukkan ke dalam mulut kita dan bagaimana kinerja otak kita.

Minyak zaitun

Minyak zaitun extra virgin dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah kondisi berbahaya yang menyebabkan masalah pada fungsi otak dan memori. Orang-orang di daerah yang mengkonsumsi minyak zaitun dalam jumlah besar, terutama di dekat Laut Tengah, mengalami sedikit kehilangan ingatan dan kepikunan dibanding daerah lain di seluruh dunia. Minyak zaitun kaya dengan lemak monounsaturated dan antioksidan polifenol yang bersahabat dengan otak, yang keduanya merupakan zat yang berkontribusi pada fungsi kognitif yang kuat.

Vitamin C

Nutrisi penting ini telah lama dikatakan dapat meningkatkan ketangkasan mental. Blackcurrant, sejenis berry, memiliki banyak vitamin C. Menambahkan berry ini ke dalam makanan Anda tentu bisa membantu otak Anda mempersiapkan diri untuk ujian.

Biji labu

Camilan ini mudah ditemukan, dan hanya segelintir terdiri dari jumlah seng harian, unsur vital untuk meningkatkan kemampuan ingatan dan kemampuan berpikir cepat.

Biji-bijian utuh

Sama seperti bagian tubuh lainnya, otak tidak bisa berfungsi tanpa energi. Jika Anda perlu berkonsentrasi, penting Anda tetap berenergi, bangun, dan kenyang. Seluruh biji-bijian melepaskan glukosa ke dalam aliran darah dan memberi otak energi yang perlu dipusatkan. Tetap waspada secara mental, dan bisa berkonsentrasi untuk jangka waktu yang lama pada akhirnya bergantung pada energi yang dibutuhkan untuk duduk dan fokus.

Teh hijau

Minuman anti oksidan ini telah terbukti mampu meningkatkan kemampuan memori dan juga kemampuan belajar. Kafein juga membantu Anda tetap terjaga dan waspada.

Coklat panas

Coklat adalah sumber polifenol yang sangat baik, yang telah terbukti membantu fungsi kognitif. Banyak penelitian menunjukkan bahwa cokelat juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan kemampuan otak. Ini, bagaimanapun, hanya relevan dalam coklat gelap, jadi ingatlah hal itu sebelum mengunjungi mesin penjual otomatis!

kopi

Meski hal ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, penelitian menunjukkan bahwa kopi meningkatkan ingatan jangka pendek. Tingkat kafein yang rendah membantu fungsi otak lebih baik, tanpa menimbulkan kegugupan dan kecemasan yang bisa tercipta kopi saat kita mengkonsumsi terlalu banyak.

Tergila-gila!

Studi menunjukkan bahwa konsumsi vitamin E yang sehat dapat membantu mencegah penurunan kognitif. Kacang adalah sumber vitamin yang sangat baik ini, dan juga agak mengisi. Tidak ada yang mau lapar saat mereka perlu tampil.

Saat belajar untuk ujian, melakukan pekerjaan dengan jumlah berlebihan, atau tugas lain yang mungkin kita temukan, ingatlah bahwa ada hubungan penting antara kekuatan otak dan makanan yang kita makan. Mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pemikiran kognitif Anda dan tetap waspada. Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang tidak sehat. Penting untuk mengisi tubuh dengan hal-hal yang akan memberi otak dorongan, tidak membuatnya bekerja lebih keras.

Penulis Biografi

Ini adalah posting tamu oleh Claire Wilson, tamu tamu paruh waktu dan penyelenggara tur pribadi penuh waktu. Minat utamanya adalah kesehatan dan perjalanan, dengan sesekali fokus pada persimpangan mereka dengan teknologi dan diet. Jika tertarik dengan Healthcare, silakan periksa ini:

Untuk anak anak ,omar smart brain adalah vitamin otak osb yang di rekomendasikan utk menambah kecerdasan otak anak anda.beli sekarang osb nutrisi otak di web kami vitaminotakosb.net

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *