6 Tip Mudah untuk Perut Ramping

Lose Pound! Kehilangan berat badan bisa menjadi hal yang mudah untuk dipikirkan, namun sulit untuk menemukan kesuksesan.

Berikut adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara aman, permanen, dan mudah sehingga teman Anda bisa terkesiap saat mengalami penurunan berat badan!
1. Melacak Asupan Kalori Anda

Ini mungkin salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, namun tidak banyak wanita yang melakukannya. Menjaga asupan kalori Anda memungkinkan Anda untuk melihat dengan tepat berapa banyak kalori yang Anda makan sehubungan dengan berapa banyak kalori yang Anda bakar.

Bila Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, berat badan Anda bertambah. Bila Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori yang Anda bakar, Anda menurunkan berat badan. Ini adalah konsep yang sangat sederhana, dan berhasil. Beberapa aplikasi smartphone yang dapat membantu Anda melacak kalori Anda adalah:

MyFitnessPal
Kehilangan barang tesebut!
Counter Counter SparkPeople
Pencatat waktu
Pelatih noom
Counter Kalori MyNetDiary
FatSecret

Namun, penting untuk tidak berlebihan dengan defisit kalori, karena hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang. Dianjurkan untuk kehilangan tidak lebih dari 2 pound per minggu. Apa pun lebih dari itu cenderung membuat Anda kehilangan otot yang berharga.
2. Minum Lebih Banyak Air

Studi telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat secara signifikan meningkatkan metabolisme dalam waktu singkat, membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

3. Gunakan Ukuran dan Pelat Ukuran yang lebih kecil

Ini bergandengan tangan dengan mencatat kalori Anda. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang menggunakan piring kecil cenderung makan lebih sedikit kalori.
4. Makan Lebih Serat Kaya Makanan

Meskipun peningkatan asupan serat tidak secara langsung memungkinkan Anda menurunkan berat badan, meski meningkatkan rasa kenyang, yang membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Hal ini memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit kalori dalam jangka panjang, dan membantu Anda menjaga berat badan tetap jauh!
5. Bergabunglah dengan Gym / Burn More Calories

Kita semua tahu ini, tapi hanya sedikit dari kita yang pernah melakukannya. Terlibat dalam aktivitas fisik yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori. Bisa sesederhana jalan-jalan, atau bergabung dengan gym lokal Anda.

Mungkin Anda terlalu sibuk untuk itu. Tetapi bahkan jika Anda sangat sibuk, Anda selalu dapat menemukan beberapa menit setiap hari untuk mengikuti rutinitas latihan sederhana dengan kenyamanan rumah Anda. Beberapa menit latihan setiap hari benar-benar dapat memberi dampak besar dari waktu ke waktu. Tidak ada alasan disini
6. Jujurlah dengan Diri Sendiri

Pada akhir hari, Anda harus menyadari bahwa untuk mengubah penampilan Anda, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk mewujudkannya. Berpikir tentang berolahraga tidak akan ada gunanya bagimu, dan tidak ada solusi ajaib. Butuh waktu untuk berubah. Dan hari terbaik untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda hari ini.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *